Was macht das Zink gesund? Hilfreiche Infos und Ideen für zinkhaltige Lebensmittel

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radomira / September 29 2020

Das Zink ist ein Mikrоelement, welches eine sehr wichtige Rolle fürs gesunde Immunsystem hat. Der Mangel an diesem Stoff kann die Menschen anfälliger für verschiedene Krankheiten machen. Der Herbst ist traditionell die Saison, in welcher unser Immunsystem schwächer wird. Deswegen darf dieses Mikroelement in unserem Körper auch nicht fehlen. Natürlich gibt es Nahrungsergänzungsmittel, durch welche wir dieses nachholen können. Es ist allerdings viel gesünder, wenn wir lernen, durch die gesunde Ernährung alles wichtige für unsere optimale physische Form einzunehmen. Am Ende dieses Artikels finden Sie zinkhaltige Lebensmittel, die Sie mit diesem Mineralstoff reichlich versorgen werden. Mehr Ideen dafür gibt es auch in unseren Bildern.

Das Zink ist wichtig für unsere Gesundheit und ist in vielen Lebensmitteln enthalten

Die Funktion vom Zink in unserem Körper

Das Zink ist ein Bestandteil von ungefähr dreihundert spezifischen Enzymen, die essenziell für unseren Körper sind. Es spielt eine wichtige Rolle für den Aufbau von unserem DNA. Nach dem Eisen ist das der zweit meistverbreitete Inhaltsstoff in unserem Körper. Dieses Element ist von entscheidender Bedeutung für die Entwicklung und Funktion der Immunzellen.

Kombinieren Sie immer Lebensmittel mit vielen gesunden Stoffen!

Die Menge an Zink in unserem Körper

Im gesunden Körper gibt es zwischen 2 und 4 Gramm Zink. Der größte Teil davon befindet sich im Gehirn, in den Nieren und der Leber. Die größten Mengen davon finden sich in der Prostata und in unseren Augen.

Hier sind die wichtigsten Körperfunktionen, die durch den Zinkmangel beeinträchtigt werden können:

Immunfunktion,
Enzymreaktionen,
Proteinsynthese und DNA,
Ausheilen von Wunden,
Wachstum,
Genexpression,
Hautgesundheit.

Zink und zinkhaltige Lebensmittel sind essentiell für die Hautgesundheit und für die Produktion von Proteinen. Das Wachstum der Zellen wären ohne dieses Mikroelement unmöglich.

Es gibt viele leckere Lebensmittel mit einem hohen Zinkgehalt

Bekämpfen Sie die Grippe mit Zink

Im Herbst und Winter steigt auch die Gefahr vor Grippeerkrankungen. Zinkhaltige Lebensmittel können als Prophylaxe, doch ebenso als ein Teil der Therapie zum Einsatz kommen. Sie könnten damit vor allem die Verbreitung der Bakterien in den Nasenhöhlen stoppen oder zumindest reduzieren.

Mächtiges Entgiftungsmittel

Wir brauchen ein starkes Immunsystem, damit wir in jeder Saison gesund bleiben. Zinkhaltige Lebensmittel beschleunigen die Entgiftung des Körpers. Das ist vor allem für die Gesundheit älterer Menschen entscheidend.

Salate und Brotaufstriche mit zinkhaltigen Lebensmitteln sind durchaus gesund

Wunden heilen schneller aus

Zink wird in Krankenhäusern oft beim Ausheilen von Verbrennungen und Hautverletzungen benutzt. Dieses Mineral spielt eine sehr wichtige Rolle für die Kollagensynthese. Zusätzlich fördert das wie gesagt unser Immunsystem und das trägt zusätzlich zur Heilung der Wunden bei.

Zink für hormonelle Balance

Die kalten Jahreszeiten führen auch zu Depressionen. Gerade Frauen sind aufgrund von hormonellen Schwankungen sehr oft davon betroffen. Zinkhaltige Lebensmittel könnten ihnen in dieser Hinsicht sehr hilfreich sein. Sie tragen zur Synthese vom Östrogen bei und fördern somit das allgemeine Wohlbefinden der Damen. Auf hormoneller Ebene wirkt der Mineralstoff auch dem Diabetes entgegen.