Das Zuhause für Telearbeit einrichten – Tipps für ein produktives Home-Office
In Zeiten der Covid-19 Pandemie wurde Telearbeit, besser bekannt als Home-Office, für viele Menschen auf der ganzen Welt zur neuen Realität. Die modernen Technologien und Innovationen auf dem Markt haben Millionen Menschen geholfen, ihre Arbeitsplätze nicht zu verlieren. Während der Anteil der Angestellten, die von zu Hause aus arbeiteten, vor der Ausbreitung des Coronavirus relativ gering war, sind die Zahlen inzwischen erheblich angestiegen.
Telearbeit erfordert Flexibilität, Konzentration und die Fähigkeit, den Alltag unter neuen Bedingungen effektiv zu organisieren. Dies ist jedoch für viele Menschen eine schwierigere Aufgabe, als es auf den ersten Blick scheint. Aus diesem Grund haben wir im heutigen Artikel einige praktische Tipps für Sie zusammengestellt, mit denen Sie die Arbeit von zu Hause aus einfacher, angenehmer und produktiver gestalten können.
Richten Sie zu Hause einen speziellen Ort ein, der nur für Telearbeit bestimmt ist
Die meisten Menschen sind daran gewöhnt, an verschiedenen Orten zu leben und zu arbeiten. Tatsächlich ist dies in unserer Psyche so tief verwurzelt, dass die Kombination der Lebenswelt mit der Arbeitswelt manchmal eine echte Herausforderung darstellt. Damit die täglichen Aufgaben mit Erfolg erfüllt werden können, müssen Sie daher zunächst ein geeignetes Arbeitsumfeld schaffen.
Am allerbesten ist es, ein kleines Zimmer für die Zwecke der Telearbeit einzurichten und dieses nur dann zu betreten, wenn Sie arbeiten oder natürlich es putzen müssen. Wenn das nicht möglich ist und Sie beispielsweise im Esszimmer arbeiten müssen, dann verwenden Sie eine Ecke des Küchentisches nur zum Arbeiten und setzen Sie sich beim Essen anderswo hin.
Dies sind nicht einfach ausgefallene Rituale. Auf diese Weise schaffen Sie nach und nach eine ähnliche Gewohnheit wie beim Betreten und Verlassen des Büros. Wenn Sie dann bei der Telearbeit sind, werden Sie sich ganz unbewusst entsprechend anpassen und sich viel weniger ablenken.
Vielleicht denken viele von Ihnen jetzt darüber nach, das Schlafzimmer in ein Heimbüro zu verwandeln. Immerhin ist dies oft der ruhigste und friedlichste Raum jedes Zuhauses. Bei dieser Entscheidung liegen Sie aber falsch. Das Schlafzimmer sollte allein zum Schlafen und Ausruhen dienen. Indem Sie dort arbeiten, riskieren Sie, die unbewusste Assoziation mit dem Schlafzimmer als Ruheplatz abzubrechen. Im Laufe der Zeit kann das zu seriösen Schlafstörungen führen, die wiederum Ihre Laune und Arbeitsqualität beeinträchtigen.
Wählen Sie einen bequemen Bürostuhl und Tisch
Neben einem geeigneten Arbeitsbereich benötigen Sie auf jeden Fall auch einen passenden Bürostuhl und Computertisch, die Ihren gesamten Körper unterstützen und es Ihnen ermöglichen, in einer ergonomisch korrekten Position zu sitzen. Immerhin verbringen die meisten von uns mindestens 8 Stunden im Sitzen.
Falls Sie derzeit nicht über die finanziellen Mittel oder einfach nicht über ausreichend Platz verfügen, um sich mit diesen beiden Telearbeit Essentials auszurüsten, sollten Sie dem Bürostuhl auf jeden Fall Priorität einräumen. Wenn Sie keinen Bürotisch haben, können Sie jederzeit bequem den Küchentisch verwenden. Das Gleiche gilt selbstverständlich nicht für den Stuhl.
Wählen Sie dabei ein Modell, dessen Höhe leicht mit einem Griff eingestellt werden kann, und das eine hohe Rückenlehne aufweist. Wenn der Bürostuhl Armlehnen hat, stellen Sie sicher, dass diese Ihre Ellbogen und Unterarme stützen. Sie sollten den ganzen Tag bequem darin sitzen können, ohne Schmerzen, Steifigkeit oder andere Beschwerden.
Der einfachste Weg, um ergonomische Bürostühle zu testen, besteht darin, sie online zu bestellen. Wenn sich ein Modell in den ersten Tagen als unpraktisch oder unkomfortabel herausstellt, können Sie ihn dann leicht zurückgeben und durch ein anderes ersetzen.
Machen Sie regelmäßige aktive Pausen
Lange Zeit still zu sitzen ist ein sicherer Weg, sich nach jedem Arbeitstag müde und steif zu fühlen. Selbst ein ergonomischer Bürostuhl kann Sie davon nicht retten. Sie müssen tagsüber regelmäßige Pausen einlegen, bei denen Sie von Ihrem Platz aufstehen und sich bewegen.
Auf diese Weise verhindern Sie nicht nur Schmerzen. Sie erfrischen sich auch dadurch und geben sich einen guten Power Booster für die nächsten Aufgaben. Wenn Sie ständig vergessen, alle 30-40 Minuten aufzustehen, können Sie auch eine App oder Alarm auf Ihrem Smartphone verwenden, um in festgelegten Intervallen daran erinnert zu werden.
Telearbeit ist kein vorübergehender Trend, der nach der Covid-19 Pandemie im Handumdrehen verschwindet. Sie stellt vielmehr die Zukunft der Arbeitswelt dar und wird von den meisten Menschen mit offenen Armen empfangen. Daher ist es Zeit, unsere Häuser passend dafür einzurichten.
