Schilddrüsenprobleme: 7 gesunde Lebensmittel für die Schilddrüse
Zurzeit leiden immer mehr Menschen unter Schilddrüsenproblemen. Wenn Sie auch Probleme mit der Schilddrüse haben, ganz gleich ob dieses innere Organ eine Unter- oder Überfunktion hat, spielt der Lebensmittelkonsum eine große Rolle. Laut Speziallisten können Lebensmittel, die an Selen, Zink und/oder Jod reich sind, die Schilddrüsenfunktion verbessern. Wir verraten Ihnen heute, welche Lebensmittel regelmäßig auf dem Tisch sein sollten, um die Schilddrüsenfunktion zu verbessern.
Schilddrüsenprobleme durch Lebensmittel lindern
Fisch bei Schilddrüsenproblemen essen
Die im Fisch enthaltenen Omega-3-Fettsäuren sind für Menschen mit Schilddrüsenproblemen sehr vorteilhaft, da diese den Cholesterinspiegel und das Risiko an Herzerkrankungen senken. Der Fisch ist auch eine gute Quelle an Selen und Jod. Nützlich sind die fetthaltigen Fischsorten, wie Lachs, Thunfisch, Sardinen, Makrele und Forellen.
Kartoffeln
Die Kartoffeln haben einen hohen Selengehalt, der für die richtige Funktion der Schilddrüse nötig ist. Doch wenn Sie Schilddrüsenunterfunktion haben, sollten Sie die Einnahme an Brokkoli und Kraut begrenzen. Da diese die Schilddrüse daran hindern können, das Jod richtig zu verarbeiten.
Algen
Das Jod ist ein sehr wichtiges Element für die richtige Funktion der Schilddrüse und dieses ist in den Algen reichlich enthalten. Dieses reguliert die Hormonproduktion. Weiterhin sind die Algen eine gute Quelle an Ballaststoffen, Kalzium und Vitamin A, B, C, E und K.
Algen sind an Ballaststoffen, Jod und vielen Vitaminen reich
Milch bei Schilddrüsenunterfunktion trinken
Milch
Laut Endokrinologen gibt es einen Zusammenhang zwischen dem Vitamin D-Mangel und der Hashimoto-Krankheit, die übrigens eine der häufigsten Ursachen für eine Unterfunktion der Schilddrüse ist. Und neben Vitamin D enthält die Milch ebenso große Mengen an Kalzium, Eiweiß, Zink und Jod.
Wal- und Haselnüsse
Eine andere Quelle an Selen und Zink sind die Nüsse, und insbesondere die Walnüsse und Haselnüsse. Eine Handvoll Nüsse täglich liefern dem Organismus die nötige Selen-Menge. Diese können als Zwischenmahlzeit gegessen werden oder zum Salat und Dessert hinzugefügt.
Vollkornprodukte
Die Schilddrüsenüberfunktion ist meistens von Verstopfung begleitet. Daher ist es wichtig, Lebensmittel einzunehmen, die die Peristaltik unterstützen. Hierfür sorgen alle Vollkornprodukte (Brot, Nudelsorten, Reis usw.). Sie sind an Ballaststoffen reich, erleichtern die Verdauung und sorgen für einen regelmäßigen Stuhlgang. Es gibt jedoch eine Besonderheit: Die Fasern in den Vollkornprodukten könnten die Wirkung der synthetischen Hormone, die manche Menschen einnehmen müssen, senken. In diesem Fall wird empfohlen, die Medikamente eine längere Zeit vor der Mahlzeit einzunehmen.
Bohnen für mehr Energie
Hülsenfrüchte
Bohnen sind eine großartige Energiequelle, da diese Eiweiß, Antioxidantien, komplexe Kohlenhydrate und viele Vitamine und Mineralien enthalten. Diese sind ebenso an Ballaststoffen reich und sorgen für einen leichten Stuhlgang.
Mit der richtigen Ernährung können Sie die Schilddrüsenprobleme lindern und diese in vielen Fällen sogar vermeiden. Fangen Sie schon heute damit an und sorgen Sie selbst für die eigene Gesundheit!
Beugen Sie Schilddrüsenprobleme im Voraus vor
Die gesunde Ernährung wirkt sich auf den ganzen Körper gut aus
Werden Sie auch die Verstopfung los
Eine andere Quelle an Selen und Zink sind die Nüsse
Um so fetthaltiger der Fisch, desto gesünder ist er für die Schilddrüse
Gehen Sie regelmäßig zu Untersuchungen!
Benutzen Sie nur Vollkornprodukte
Rotfrüchte sind auch sehr bei Schilddrüsenproblemen zu empfehlen.
