Gesunde Smoothies selber machen – Tipps und Tricks

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sisi / June 13 2016

Smoothies selber machen – 5 schnelle und einfache Zubereitungstipps

Diese erfrischenden Getränke aus Obst und Gemüse, die man auf einer gesünderen Art und Weise zubereitet, sind bei Groß und Klein, bei Mann und Frau sehr beliebt. Deshalb möchten wir Ihnen heute einige Tipps und Tricks zum Thema “Smoothies selber machen” verraten…

Sie können sich immer einen frischen, aromatischen Smoothie zubereiten, wenn Sie Lust auf etwas zu trinken haben – als ein Teil Ihres Frühstücks oder nach dem Fitnesstraining zum Beispiel. Die Smoothies sind für Menschen, die eine Diät durchführen, sehr hilfreich. Man kennt 100 % den Inhalt des Getränkes. Alle, die jemals diese Gemüse- oder Obst-Smoothies probiert haben, werden nur schwer nach den zuckerhaltigen, gefärbten und voller Konservierungsstoffe Säften zurück greifen.

Wir bieten Ihnen einige Smoothies Rezepte, die Sie morgens oder nach dem Training ohne großen Aufwand ganz schnell zubereiten können.

Überspringen Sie den schwierigsten Teil

Bitten Sie jemanden von Ihrer Familie, das Obst und Gemüse zu waschen und zu schneiden. Doch wenn Ihnen keiner liebendgern dabei helfen möchte, können Sie sich halbfertige Packung für gesunde Smoothie-Rezepte kaufen. Manche von diesen Packungen benötigen nur eine Zugabe von Milch und Eiswürfel in den Mixer. Nach Wunsch können Sie auch ein paar Minzblätter hinzugeben. Warum sollten Sie es schwerer machen, wenn es auch leichter geht?

Verwenden Sie Super-Früchte

Versuchen Sie die grüne Pulvermischung zu benutzen. Diese Packungen enthalten einige Portionen an Obst und Gemüse und sind voller Antioxidantien, Vitamine und Mineralien.

Geben Sie ein wenig Meersalz hinzu

Ja, Sie haben es richtig gelesen! Die Zugabe an Meersalz in den Smoothie steigert seine natürliche Süße. Dies erübrigt die Zugabe an zusätzlichen Süßstoffen zum Getränk. Doch verwenden Sie auf keinen Fall Speisesalz.

Bereiten Sie das Getränk noch sättigender zu

Das Smoothie-Trinken sollte sich nicht als Zeitverschwendung erweisen. Wenn Sie ungefähr 20 Minuten nach dem Austrinken ein Hungergefühl verspüren, war alles umsonst. Die Fette sind für das sättigende Gefühl von großer Bedeutung. Geben Sie 1/4 Avocado oder einen Esslöffel nicht raffiniertes Kokosöl in den Smoothie. Wenn Sie ein wenig Haferflocken dazugeben, die vom vorigen Tag eingeweicht sind, werden diese für einen zusätzlichen Faserinhalt sorgen.

Smoothies selber machen – Zeitsparende Vorbereitung

Die Vorbereitung ist immer zeitsparend. Um sich viel Zeit zu sparen, bereiten Sie das Obst und Gemüse portionsweise und bewahren Sie sie in der Kühltruhe auf. Diese können Sie unmittelbar bevor Sie sie in den Blender eingeben, heraus nehmen. Für die Personen in Morgeneile, die gerne einen Banane-Smoothie trinken, können Sie die Banane im voraus schälen und klein schneiden. Geben Sie sie danach in die Eiswürfelform hinzu und stellen Sie sie in die Tiefkühltruhe. Auf diese Weise können Sie auch Milch und Joghurt einfrieren, wenn Sie eher einen cremigen Smoothie bevorzugen.

Also Ärmel hoch und bereiten Sie sich einen gesunden Smoothie selbst zu…

Einen grünen Apfel-Caramel Smoothie zubereiten