Den Stress durch die richtige Schlafposition abbauen

    Die richtige Schlafposition und Tipps für den gesunden Schlaf

Einer  der Schlüssel zur ausgezeichneten Gesundheit sind das perfekte Ausruhen und die richtige Schlafposition. All die Heilmittel der Welt helfen nicht, wenn Sie nachts nicht gut schlafen. Außerdem hat dieses Thema auch einen anderen wichtigen Aspekt: Je nachdem,  wie Sie schlafen, kann man unterscheiden,  was für eine Einstellung Sie zurzeit haben und ob Sie ruhig oder  sehr angespannt sind.  Laut einigen Experten kann man sogar an der Schlafposition den Charakter der Menschen erkennen.

Außerdem ist der Schlaf eine Quelle von Energie für den Körper und ganz speziell für das Gehirn.

Lassen Sie uns mehr über alle diese Aspekte der Schlafposition  und deren Bedeutung erfahren.

Wie lange sollte man schlafen

Viele Ratschläge hinsichtlich der  Schlafdauer  können manchmal auch schädlich sein. Die Bedürfnisse  jedes  Menschen sind unterschiedlich und wir sollten vor allem auf die Signale des eigenen Körpers reagieren. Die meisten von uns brauchen 8 Stunden Schlaf, aber manche auch weniger oder mehr.  Die Wahrheit ist aber, dass manche Leute sich auch nach 4 Stunden ausgeschlafen fühlen können und  andere brauchen sogar  10. Das hängt zusammen mit mehreren unterschiedlichen Faktoren: die  Schlafqualität,  die physische und psychische Belastung während des Tages, die Ernährung usw.

Wenig Schlaf kann genauso wie viel Schlaf gesundheitsschädlich sein. Im ersten Fall fühlen Sie sich lethargisch und im zweiten – müde und genervt.

Interessante Tatsachen

Wenn Sie  bewusster mit dem Thema „gesundes Schlafen“ umgehen, können Sie auch Ihre Schlafqualität verbessern. Hier sind einige wichtige und interessante Tatsachen: Wussten Sie, dass die beiden Gehirnhälften nicht die gleiche Menge von Schlaf benötigen? Die rechte Hälfte ist zuständig für unsere Kreativität und die linke – für unsere logischen und analytischen Fähigkeiten.  Das ist auch die Hälfte von unserem Gehirn, die viel Erholung braucht.

Eine besondere Bedeutung verdient auch die physische Bewegung. Je mehr wir unsere Muskeln anstrengen, umso länger ist die Zeit, die wir für die physische Regeneration brauchen. Doch hier muss man sich an einer gesunden Grenze halten. Wenn wir uns da physisch oder  mental zu stark überlasten,  werden wir auch große Schwierigkeiten beim Einschlafen haben.

Schlafpositionen – Bedeutung und Auswirkung

Vor dem eben ernannten Hintergrund lassen sich die Schlafpositionen auch einfacher erklären. Nun können wir besser jede Bedeutung und Auswirkung auf unsere Gesundheit verstehen.

An erster Stelle in die Schlafposition von großer Bedeutung dafür, ob  wir uns gut ausschlafen oder nicht. Bestimmte physische Symptome können sich auflösen oder verstärken.

Die richtige Schlafposition für sich finden

Beim Schlafen sollte kein Druck auf die Arterien  entstehen. Das ist auch eine neutrale Lage, in welcher alle Muskeln, Gewebe und Gelenke  gleichmäßig auf beiden Seiten der Wirbelsäule verteilt sind. Am einfachsten erreichen wir dieses Gleichgewicht, wenn wir in Rückenlage schlafen. Doch das ist nicht die einzige Möglichkeit. Richtig ungesund ist es,  wenn Sie die Bauchlage vorziehen.  Das ist eine sehr traumatisierende Position, die früher oder später zu Rücken- und Nackenschmerzen führt.

Es gibt Millionen Seitenschläfer, die diese Schlafposition am günstigsten finden. Ja, sie kann  unter Umständen auch sehr gesund sein. Im Fall, dass Sie auch zu dieser Gruppe gehören,  würden wir Ihnen aber empfehlen, ein anatomisches Kissen zu  benutzen. Wenn Sie über kein solches verfügen, dann sollten Sie zusätzlichen Schutz für Ihren Kopf sichern.  Eine Möglichkeit wäre, die Hand unter den Kopf hinzulegen. Bei der Seitenlage brauchen wir auch einen zusätzlichen Stütz zwischen den Knien. Ansonsten könnte es zu irgendwelchen Verspannungen im Kreuzbereich kommen.

Andere Faktoren, die zum guten Schlaf beitragen

Außer allem bisher Gesagten  könnten auch andere Faktoren eine große Rolle beim guten gesunden Schlaf spielen.  Heutzutage sind solche die elektrischen Geräte im Raum. Diese sollte möglichst beim Schlaf ausgeschaltet werden. Sogar sollten Sie sie am liebsten  mit etwas bedecken, so dass sie überhaupt keine Lichter ausstrahlen. Das Gleiche gilt auch für die Mobilgeräte und alles, was mit Elektronik und Strom zu tun hat.

Ein weiterer wichtiger Faktor ist auch die Verdunkelung. Sie brauchen schöne Gardinen, die das Licht von draußen  abschirmen. Das gleiche gilt auch für den Lärm.  Die gute Isolation ist also von grundlegender Bedeutung für den gesunden Schlaf.

Das Verschaffen von einem passenden Schlafambiente und das Herausfinden der richtigen Schlafposition, bzw. der Einkauf von anatomischen Schafkissen, erfordert eine gewisse Investition –  zeitlich und finanziell. Das wird sich aber auf die Dauer perfekt auszahlen,  deswegen lohnt sich die Mühe.

Die richtige Schlafposition steht nicht immer zur Auswahl

 Ab und zu benötigen wir alternative Schlafmittel

Zeit zum Aufstehen!