Gesundes Frühstück schnell und leicht zubereiten – 3 einfache Rezepte
Wie stellen Sie sich ein schnelles, gesundes und gleichzeitig köstliches Frühstück vor, das Sie mit viel Energie aufladen könnte? In diesem Artikel möchten wir gern 3 Rezepte für ein gesundes Frühstück vorstellen, das sehr schnell zubereitet werden kann. Die Rezepte gehören auch zu den sogenannten Take-Away Frühstücksideen, das heißt, ein solches Frühstück kann man im Auto, in der U-Bahn oder einfach auf dem Weg zur Arbeit schnell essen kann. Die 3 Rezepte unterscheiden sich nicht stark voneinander, aber die bieten eine Vielseitigkeit, die sich in jedem von den drei entdecken lässt.
Schnell und einfach eine Vitamin-Bombe zubereiten
Die einzelnen Kombinationen bestehen aus mehreren Hauptprodukten – Joghrt, Obst und Müsli. Daraus entsteht ein sehr frischer Mix, der Sie gern in Glas- oder Plastikbecher einfüllen und mitnehmen können. Eine clevere Idee wäre auch, Tassen damit am vorherigen Tag zu füllen und im Kühlschrank mindestens 12 Stunden stehen zu lassen. So schmecken die einzelnen Kombinationen noch besser und halten natürlich länger. Erfahren Sie mehr über die tollen Frühstücksideen in unseren Punkten.
Das Frühstück sollte reich an Nahrungsmitteln und Vitaminen sein
Minz-Joghurt mit Musli
Joghurt ist besonders gesund und wird immer wieder mit verschiedenen Bio-Produkten kombiniert. Doch vielen Menschen gefällt der Geschmack des Joghurts nicht und sie wünschen sich eine Alternative. Aus diesem Grund können Sie eine Minz-Joghurtcreme selber zubereiten, die einfach super schmeckt. An erster Stelle brauchen Sie frische Minzeblätter, die zusammen mit Joghurt mithilfe von einem Blender zu einer perfekten Mischung verrührt werden. Der Geschmack des Joghurts ist dann deutlich besser. Dann können Sie in der Plastik-Tasse Müsli hinzufügen und dann in Schichten weiter. Dies bedeutet, dass Sie zuerst eine Minz-Joghurt legen, Müsli und dann wieder Minz-Joghurt. So sieht Ihr gesundes Frühstück viel schöner aus! Sind Sie kein Fan von dem Minz-Geschmack? Dann haben wir eine Alternative!
Minzeblätter und Joghurt kombinieren
Die Mischung sollte eine hellgrüne Farbe haben
Blauberren ersetzen die Minzeblätter
Die Blaubeeren können sehr clever die Minzeblätter ersetzen und dem Essen einen frischen Geschmack verleihen. Die Mischung wird wieder im Blender zubereitet und dafür braucht man 20 bis 30 Gramm eingefrorene Blaubeeren. Sie werden wieder mit Joghurt und Müsli gemixt. Nachdem Sie eine rosafarbene Joghurt-Mischung mit dem Blender zubereitet haben, sollten Sie Ihre passende Müsli-Sorte auswählen. Früchte-Müsli und Knusper-Müsli gehören zu den Favoriten, die sehr gut schmecken.
Frische oder leicht eingefrorene Blaubeeren verleihen dem gesunden Frühstück einen herben Geschmack
Starten Sie den Tag mit einem leckeren und gesunden Frühstück
Eine Omega-3 Fettsäure Bombe mit Chia Samen
Chia Samen enthalten große Mengen an Nährstoffen und aus diesem Grund wählen immer mehr Menschen die Samen als ein Muss für das Frühstück aus. Doch die Zahl der Menschen, die von den Chia Samen noch nicht gehört haben, ist ziemlich groß. Die mexikanische Pflanze gilt als eine wichtige Nahrungsquelle schon seit Jahren und das Interesse daran in Europa steigt schnell.
Die Chia Samen sorgen für einen neutralen Geschmack und lassen sich mit zahlreichen Produkten optimal kombinieren
Diese Samen gehören dank ihres neutralen Geschmacks zu unserem Super-Frühstück und bringen noch mehr Vitamine mit sich. Aus diesem Grund ensteht eine eine perfekte Kombination aus Chia Samen, Müsli und Joghurt. Drei Esslöffel Chia Samen gelten als eine optimale Tagesmenge.
Ein gesundes Frühstück aus Müsli, Chia Samen und Joghurt sorgt für einen perfekten Anfang des Tages
Nachdem wir tolle Superfood-Rezepte zum Frühstück detailliert vorgestellt haben, können Sie gern tolle Infos über unsere Superfood-Liste erfahren.
