Welche Vitamine für die Augen nehmen Sie tatsächlich zu sich?
Nehmen Sie Vitamine für die Augen
Die meisten Krankheiten an den Augen kann man nicht heilen. Deswegen sollte man, sobald sie noch gesund sind, sich um die Augen kümmern. Bestimmte Nahrungsmittel und Zutaten könnten deren Zustand wesentlich verbessern. Auch könnten einige Symptome gemildert werden.
Durch die richtige Ernährung und Schonung der Augen werden Sie lange fern vom Augenarzt bleiben
Vitamine und einige Inhaltsstoffe sind in der Regel sehr gut, damit man die eigene Sehkraft verbessert. Doch es gibt einige bestimmte, welche besonders großen Nutzen mit sich bringen.
Vollkornmehl und Vollkornbrote erhöhen Ihre Essensqualität
Achten Sie darauf, dass Ihr Essen frisch und reich an wichtigen Vitaminen für Augen ist
Vitamine und Mineralien
Besonders stark zu empfehlen sind die Vitamine aus der A Gruppe. Diese kommen in der Lammleber, in den Eiern, in der Milch und den Möhren vor. Auch die Vitamine aus der C Gruppe sind von grundlegender Bedeutung. Sie enthalten sich in Früchten wie Zitronen, Orangen, Kiwi, Paprika, Kraut, Tomaten, Zucchini, Dill und Petersilie. Nehmen Sie auch ausreichend Vitamin E zu sich. Dieses gibt es in den Mandeln, im Spinat, in den Sonnenblumenkernen, Oliven und Brokkoli. Wichtig ist auch das Element Zink. Dieses findet sich in den Weizenkeimen, Fischen, Pilzen, Fleisch, Vollkornbrot.
Stellen Sie sorgfältig Ihr Tagesmenü zusammen
Besonders in der Kindheit sollte man genug Vitamine für die Augen zu sich nehmen
Essen Sie Obst, Gemüse und Nüsse! Vermeiden Sie Fast Food!
Omega 3 Fettsäure
Die Omega 3-Fettsäure fördert die Entwicklung und das Wachstum des Körpers. Sie können den Organismus vor Trockenheit und von Sehstörungen schützen. Die Omega 3-Fettsäuren finden sich in den fettigeren Fischarten. Solche sind Makrele, Lachs, Tunfisch. Auch die Walnüsse und die Leinensamen sind in dieser Hinsicht von grundlegender Bedeutung. Nehmen Sie auch Fisch- und Leinöl. So werden Sie genug Omega 3 Fettsäure zu sich nehmen.
Die Karotten verbindet man sofort mit einer guten Sehstärke
Durch eine gesunde Ernährung sehen Sie einfach besser (aus)!
Alle lieben frische Orangen oder frisch ausgepressten Orangensaft
Lutein
Es handelt sich um das Pigment, welches sich im Gemüse und in den Früchten, die eine grelle Farbe, haben, befindet. Die Antioxidantien helfen dabei und bestimmte Augenkrankheiten können sich nicht schnell entwickeln. Auch nur 6 Milligramm pro Tag machen einen großen Unterschied aus.
Für einen scharfen Blick sind auch die Sonnenblumenkerne hilfreich
Vitamine für die Augen anstatt Brillen und Kontaktlinsen
Alle Nüsse sind gut für die Nägel, für die Haare und enthalten besondere Vitamine für die Augen
Wichtige Notizen
Viele der kombinierten Nahrung- Zusatzstoffe enthalten die zu empfehlenden Dosen von Vitaminen und Mineralien. Doch lesen Sie vorsichtig die Verpackung vor dem Einkauf und sehen Sie zu, dass Sie genug von den zu empfehlenden Dosen enthalten. Am besten sollten Sie sich vor der Einnahme von Ihrem Arzt beraten lassen. Sogar ist das eher obligatorisch. Denn die individuellen Bedürfnisse variieren vom Fall zu Fall.
